Cách thực hiện kỹ thuật đổ người cho thủ môn và cần lưu ý điều gì khi thực hiện pha đổ người? Vui lòng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé.
Kỹ thuật đổ người của thủ môn
Theo tin tức từ W388, đổ người là một trong những kỹ thuật thủ môn quan trọng nhất trong bóng đá. Kỹ thuật này giúp thủ môn cản phá những cú sút xa, cú sút gần hay những tình huống bóng nguy hiểm giúp đội mình đạt được điểm số trực tuyến tốt nhất. Sau đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện bài tập đổ người đúng cách.
Tư thế chuẩn bị:
- Trước đổ người, thủ môn phải sẵn sàng phản ứng nhanh nhất có thể.
- Đứng với đầu gối hơi cong và hai chân rộng bằng vai để giữ thăng bằng.
- Trọng tâm của cơ thể hướng về phía trước, không đứng thẳng để có thể di chuyển linh hoạt.
- Hai tay mở rộng, lòng bàn tay hướng về phía bóng, sẵn sàng phản ứng.
- Mắt tập trung vào quả bóng để phán đoán hướng đánh của đối thủ.
Đổ người cản phá bóng:
- Khi đối phương sút bóng, thủ môn phải thực hiện đúng động tác đổ người để cản phá.
- Khi đã xác định được hướng đi của bóng, hãy nhanh chóng đẩy bóng bằng chân đối diện để tạo ra cú bật.
- Nghiêng người về phía quả bóng và vung tay để chặn.
- Khi chạm vào bóng, hãy dùng lòng bàn tay hoặc cạnh bàn tay để đẩy bóng ra khỏi khu vực nguy hiểm.
- Đảm bảo tiếp đất bằng hông và vai để giảm lực tác động và tránh chấn thương.
Đổ người cản phá bóng sệt:
- Đối với những cú sút thấp, thủ môn cần phản xạ nhanh và kỹ thuật chính xác để cản bóng hiệu quả.
- Giữ trọng tâm cơ thể thấp bằng cách hơi cong đầu gối, chuẩn bị cơ bụng.
- Khi bạn là đổ người, hãy cố gắng giữ bóng gần cơ thể nhất có thể.
- Nếu bạn không thể bắt được bóng, hãy đẩy bóng ra xa hoặc về phía đường biên dọc để tránh bị đối phương bắt lại.
Đổ người cản phá bóng bổng:
- Những quả bóng bổng thường rất nguy hiểm, vì vậy thủ môn phải chuẩn bị thật kỹ.
- Nếu bóng bay cao, hãy nhảy xa nhất có thể để chạm tới bóng.
- Nếu bạn không bắt được bóng, hãy đá hoặc đẩy bóng ra ngoài biên để giảm bớt áp lực.
- Khi tiếp đất, hãy nhớ sử dụng chân hoặc hông để giảm tác động và tránh chấn thương đầu gối hoặc cổ tay.
Mùa giải Bundesliga 2 năm nay chứng kiến nhiều bất ngờ: các đội bị đánh giá thấp đã có màn trình diễn ấn tượng, trong khi một số đội mạnh lại có màn trình diễn kém.
Những lưu ý quan trọng khi thủ môn thực hiện đổ người cản phá bóng
Theo tham khảo từ những người tham gia thể thao W388, đổ người là một kỹ thuật quan trọng giúp thủ môn cản phá những cú sút nguy hiểm. Tuy nhiên, để chơi hiệu quả và an toàn, thủ môn phải cân nhắc những điểm quan trọng sau:
- Đánh giá chính xác hướng đi của bóng: Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi đổ người là đánh giá chính xác hướng đi của bóng. Thủ môn phải quan sát cẩn thận chuyển động sút của đối phương, đặc biệt là vị trí của chân trụ và chân sút để xác định quỹ đạo của bóng. Đừng đổ người quá sớm vì bạn có nguy cơ bị đối thủ đánh lừa hoặc thay đổi hướng đánh vào phút cuối.
- Giữ tư thế chuẩn bị tốt: Trước khi thực hiện động tác đổ người, thủ môn phải luôn ở tư thế sẵn sàng. Giữ đầu gối hơi cong và dồn trọng lượng về phía trước để có thể chuyển động linh hoạt. Cả hai tay phải ở đúng vị trí để phản ứng nhanh khi bóng tới. Duy trì tư thế tốt giúp thủ môn có lợi thế trong các tình huống cản phá.
- Kỹ thuật đổ người đúng: Khi thực hiện động tác đổ người, thủ môn phải đẩy mạnh bằng chân đối diện để tạo lực bật, giúp cơ thể di chuyển nhanh về phía bóng. Khi tiếp xúc với bóng, hãy dùng lòng bàn tay hoặc cạnh bàn tay để đẩy bóng ra khỏi khu vực nguy hiểm. Điều quan trọng là phải thực hiện đổ người theo đường chéo thay vì ngã thẳng xuống để giảm nguy cơ chấn thương.
- Kiểm soát cú tiếp đất: Tiếp đất đúng cách là điều cần thiết để giúp thủ môn tránh chấn thương. Khi ở tư thế đổ người, hãy tiếp đất bằng hông và vai thay vì khuỷu tay hoặc đầu gối. Nếu có thể, hãy lăn nhẹ sau khi tiếp đất để hấp thụ lực va chạm. Thư giãn cơ thể cũng là một cách để giảm sốc khi hạ cánh.
- Xử lý bóng hiệu quả: Sau khi chặn bóng, điều rất quan trọng là phải xử lý bóng đúng cách. Nếu có thể, hãy bắt bóng thay vì chỉ đẩy nó ra, đặc biệt là trong khu vực phạt đền. Nếu bạn không bắt được bóng, hãy đẩy bóng ra xa hoặc về phía đường biên để tránh cho đối thủ có cơ hội bắt bóng. Thủ môn cũng phải luôn quan sát và sẵn sàng phản ứng nếu bóng nảy.
- Luyện tập phản xạ thường xuyên: Để cải thiện kỹ năng đổ người, thủ môn phải luyện tập phản xạ thường xuyên. Các bài tập phản công, phản xạ nhanh và các bài tập thể lực sẽ giúp cải thiện tốc độ xử lý bóng. Ngoài ra, việc xem lại các tình huống trận đấu cũng là một cách hiệu quả để phân tích và cải thiện kỹ thuật cá nhân của bạn.
Trên đây là chia sẻ về cách thực hiện kỹ thuật đổ người của thủ môn mà chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.
