Việc mang giày đá bóng gây đau chân , giày đá bóng quá chật hoặc quá rộng đều gây khó chịu và đau đớn cho cầu thủ bóng đá. Sau đây là một số cách khắc phục đau chân khi mang giày đá bóng.
Tại sao bạn không nên chọn giày đá quá chật hoặc quá rộng?
Giày bóng đá chủ yếu được thiết kế để ôm sát và vừa vặn với bàn chân của người sử dụng. Vì vậy, việc lựa chọn giày đá bóng chật hay rộng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kỹ năng chơi bóng của bạn.
Giày đá bóng quá chật
Nguồn tin từ NH88 cho biết, việc chọn giày đá bóng chật sẽ gây kích ứng cho bàn chân, khiến bạn khó di chuyển. Vì vậy, khi chọn giày đá bóng, bạn nên tránh xa những đôi giày không vừa chân và tránh chọn giày đá bóng có kích cỡ không phù hợp với chân mình.
Để khắc phục tình trạng giày đá bóng chật, sau khi đi giày, bạn nên sờ vào phần mũi giày để tìm ngón chân dài nhất của mình. Nếu ngón chân của bạn chạm vào mũi giày và cảm thấy cứng khi ấn vào thì điều đó cho thấy bàn chân của bạn bị chật.
Giày quá chật sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và có thể bạn sẽ phải rời khỏi trò chơi sau khoảng 10 phút. Khi các hoạt động nhảy cường độ cao gây đau ở ngón chân, dẫn đến bầm tím ở ngón chân. tụ máu, gây đau đớn cho người mặc.
Giày đá bóng quá rộng
Khi chọn một đôi giày đá bóng quá rộng, phần mũi giày sẽ dễ bị rộng hơn bình thường. Với những đôi giày đá bóng có phần mũi giày quá rộng, bạn cần có một số cách để khắc phục:
- Sử dụng miếng đệm gót chân: Bạn có thể sử dụng miếng đệm gót chân để dễ dàng khắc phục vấn đề mũi giày quá rộng. Hoặc bạn cũng có thể dùng vải mềm và đệm lót ở gót giày.
- Mang tất dày: Giải pháp đơn giản nhất là chỉ cần mang một đôi tất dày, sử dụng tất che toàn bộ mắt cá chân sẽ phù hợp hơn. Bạn có thể thay thế chúng bằng những đôi tất chống trượt ôm sát chân, giảm khoảng trống ở ngón chân và chống trơn trượt khi đi giày rộng.
- Mang thêm miếng lót giày: Miếng lót giày sẽ giúp giày ôm sát chân bạn hơn. Bạn chỉ nên sử dụng 2 miếng lót giày, không nên sử dụng quá nhiều vì sẽ gây thô ráp và khó di chuyển khi chơi bóng.
Khắc phục tình trạng đau ngón chân cái khi đi giày đá bóng
Ngón chân bị đau khi đi giày đá bóng là do phần mũi giày chật và thiết kế giày không vừa vặn với bàn chân. Khi bạn chọn sai kích cỡ giày đá bóng. Vậy với những trường hợp này, bạn cần khắc phục như sau:
Cởi giày và kiểm tra xem ngón chân có khó chịu không
Nếu bạn đang sử dụng giày đá bóng mới, bạn nên chơi bóng nhẹ nhàng và ở cường độ thấp. Khi chơi bóng đá, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau ở ngón chân cái, bạn nên cởi giày để kiểm tra ngón chân cái. Nếu ngón chân của bạn bị sưng, bạn nên đi đôi giày đó.
Tháo bỏ miếng lót giày
Theo thông tin tham khảo của những người đã tải app NH88, đế giày cũng là nguyên nhân gây khó chịu cho ngón chân của bạn. Vì vậy, việc tháo bỏ miếng lót giày cũng sẽ giúp giày rộng hơn một chút, ngón chân cái sẽ bớt gồ ghề hơn trên phần da giày ở phần mũi giày.
Chọn giày đá bóng có thêm ngón chân
Khi chơi bóng đá, bạn nên chọn giày đá bóng có khoảng hở giữa các ngón chân khoảng 0,5-1cm để đi giày đá bóng thoải mái hơn một chút.
Tăng kích thước giày đá bóng
Đừng cố mang giày quá chật, giày đá bóng thường không co giãn. Khi mua giày, bạn nên chọn giày lớn hơn 0,5 hoặc 1 size để cảm thấy thoải mái nhất.
Cách khắc phục tình trạng đau gót chân khi đi giày đá bóng
Đau gót chân do đi giày đá bóng là tình trạng phổ biến ở hầu hết các cầu thủ bóng đá. Nguyên nhân gây đau gót chân khi đi giày đá bóng là do bạn đột ngột đổi sang giày đá bóng mới, cấu trúc bàn chân không phù hợp với giày, da gót chân quá nhạy cảm và giày chưa qua thời gian làm mềm. Sau đây là một số giải pháp hiệu quả:
Mang giày có kích cỡ phù hợp
Khi đi giày đá bóng và gót chân bị trầy xước, bạn nên chọn đôi giày có kích cỡ phù hợp với mình. Đây là cách dễ nhất để khắc phục vết xước ở gót giày khi đi giày thể thao. Việc mang giày đúng kích cỡ không chỉ giúp tránh trầy xước gót chân và đau gót chân mà còn giúp tạo cảm giác chân thực hơn khi chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá.
Sử dụng giày chính hãng
Giày bóng đá chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng sẽ được sản xuất theo những tiêu chuẩn nhất định. Luôn hỗ trợ người dùng chơi thể thao và rèn luyện sức khỏe một cách an toàn.
Những đôi giày này luôn được nghiên cứu kỹ lưỡng, mang lại trải nghiệm tốt nhất cho người dùng. Sử dụng giày chính hãng sẽ giúp bạn hạn chế đau gót chân.
Mang vớ với giày thể thao
Mang tất sẽ giúp chân bạn mềm mại và thoải mái hơn khi đi giày. Bên cạnh đó, việc mang tất còn giúp thấm mồ hôi chân, tạo độ thông thoáng cho đôi giày. Mang tất cũng giúp bảo vệ bàn chân của bạn khỏi tiếp xúc trực tiếp với giày.
Mẹo tránh trầy xước gót giày khi sử dụng giày đá bóng
Dùng vật chắn
Khi bạn đi giày và cảm thấy gót chân cọ xát khó chịu, hãy cởi giày ra và dùng vật chắn để che phần gót chân tiếp xúc với giày. Sau đó, bạn đi tất vào và tiếp tục tập thể dục. Điều này sẽ giúp làm mềm gót chân và giảm trầy xước gót chân.
Sử dụng máy sấy tóc hoặc ngâm trong nước nóng
Phương pháp này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề giày mới quá cứng và chưa mềm. Phần da của giày tiếp xúc với gót giày quá cứng nên khi mang sẽ dẫn đến trầy xước gót giày. Bạn có thể sử dụng máy sấy hoặc ngâm giày trong nước nóng để làm giãn nở và làm mềm da.
Với máy sấy, hãy sử dụng ở vị trí mà bạn cảm thấy không thoải mái cho đôi chân của mình. Không nên làm nóng toàn bộ giày vì các bộ phận khác thoải mái hơn. Sau khi đun nóng trong 10 phút, da sẽ mềm ra.
Với nước ấm bạn nên dùng 2 túi khoảng 90 độ C. Sau đó cho chúng vào giày, nó cũng sẽ làm cho giày của bạn mềm hơn.
Ngừng mang giày khi bạn bị gai gót chân
Nếu việc đi giày mới khiến chân bạn khó chịu hơn, bạn nên ngừng đi cho đến khi vết thương lành lại. Sau khi vết thương lành, bạn sẽ dễ dàng thích nghi với giày hơn, giảm trầy xước gót chân khi sử dụng.
Nhờ những cách khắc phục đau chân khi mang giày đá bóng chia sẻ với bạn, một vài cách đơn giản sẽ giúp bạn không còn cảm giác đau chân khi đi giày nữa . Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải chọn đúng size giày để hạn chế tình trạng đau chân khi mang giày đá bóng.
